Quelle solution pour arrêter de se ronger les ongles ?

On attend tous la réponse à cette question : Quelle solution pour arrêter de se ronger les ongles ? Comme si on attendait le remède miracle. Et je le comprends : l’onychophagie est comme une addiction qu’il est très difficile de stopper. Du coup, on a besoin d’être libéré rapidement de ce cercle vicieux.

En réalité il y a une solution adaptée à chacun d’entre nous. C’est plutôt une bonne nouvelle. Il y a des dizaines de façons de résoudre le problème.

Dans cet article, je vous donc vous donner une liste pratique que vous pourrez appliquer dès aujourd’hui et sans plus attendre. A vous de choisir ce qui vous conviendra le mieux.

Bonne lecture !

Sommaire

• Solution n°1 : Le vernis amer
• Solution n°2 : Le rongement permissif sur certains doigts
• Solution n°3 : Avoir un quotidien moins stressant
• Solution n°4 : Se mettre dos au mur
• Solution n°5 : Utilisez votre envie autrement
• Solution n°6 : Prenez des rendez-vous chez la manucure-pédicure
• Conclusion

Solution n°1 : Le vernis amer

Pourquoi j’en parle en premier ? Parce que c’est la solution la plus répandue pour les onychophages. Pas de consultation chez un psy, pas de remise en question. On achète, on applique et on espère arrêter définitivement.

Sauf que … Le vernis amer a deux fonctions majeures :

• vous faire prendre conscience que vous êtes en train de vous ronger les ongles à un instant T ;
• vous décourager grâce au goût amer.

Cependant, que se passera-t-il si un jour vous ne vous mettez pas le vernis ? Que va-t-il se passer si vous vous habituez au goût amer ?

Eh bien, vous allez continuer de vous ronger les ongles. Comme beaucoup de personnes qui ont témoigné de leur échec avec le vernis amer.

Si vous êtes dans ce cas, vous avez besoin d’un soutien psychologique. Il faut alors consulter un psychologue, un hypnothérapeute, un psychiatre ou un psychanalyste par exemple.

Il est important de noter que le vernis amer ne doit pas être utilisé comme un traitement exclusif pour les troubles compulsifs ou les troubles d’anxiété, il peut être une solution complémentaire.

Si, par contre, le vernis amer vous a suffit : grand bien vous fasse ! Mais c’est plus rare. 

Solution n°3 : Avoir un quotidien moins stressant

Il existe plusieurs moyens de réduire le stress dans votre vie quotidienne pour aider à arrêter de se ronger les ongles :

1. La méditation et la respiration profonde : ces techniques peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété en aidant à calmer l’esprit et à se concentrer sur l’instant présent.

2. L’exercice régulièrement : l’exercice est un excellent moyen de libérer des endorphines, les hormones du bonheur qui aident à réduire le stress et l’anxiété.

3. Le sommeil réparateur : avoir des nuits de sommeil réparatrices peut aider à réduire le stress et l’anxiété en permettant au corps de se régénérer.

4. La nutrition saine : manger une alimentation équilibrée peut aider à maintenir un bon état émotionnel et physique

5. La planification et la priorisation : apprendre à prioriser les tâches et à planifier son temps peut aider à réduire le stress lié à la surcharge de travail.

6. L’expression de ses émotions : discuter de ses émotions et de ses inquiétudes avec un ami ou un membre de sa famille ou un thérapeute peut aider à réduire le stress en permettant de décharger les émotions.

7. La pratique d’une activité relaxante : la lecture, l’écoute de musique, la danse, la cuisine sont des exemples d’activités qui peuvent aider à détendre l’esprit et réduire le stress.

Solution n°5 : Utilisez votre envie autrement

Quand l’envie vous prend, ayez le réflexe de canaliser votre envie en faisant des gestes simples. Par exemple, vous pouvez faire ceci :

1. Avoir des objets à tripoter sur vous : balle de massage, casse-tête, gadgets en tout genre sont toujours bon à mettre dans votre poche ou votre sac..

2. Exercices de respiration ou méditation : pratiquer la respiration profonde ou la méditation peut aider à réduire le stress et l’anxiété qui peuvent déclencher le rongement des ongles.

3. Appeler un ami : prendre son téléphone et parler avec quelqu’un est rapide et facile à faire. Cela vous fera oublier votre envie de vous ronger les ongles. Lancez-vous dans une conversation passionnante ou marrante.

4. Mâchez un chewing-gum ou manger un bonbon : une technique qui a bien marché pour moi. La mâchoire est tellement occupée que vous ne pouvez pas vous ronger les ongles. Profitez de cette petite douceur que vous mettez dans votre bouche pour vous détendre.

Conclusion

Si vous vous attendez à une seule solution, vous faites fausse route. Il n’y a pas de solution miracle à l’onychophagie. Par contre il y a des solutions qu’il faut combiner ensemble.

Dans cet article, nous avons vu qu’il y a plusieurs façons de trouver sa propre solution au problème. Oui, je dis bien « sa propre solution » parce que nous sommes tous différents. Et il faut choisir la bonne en fonction de sa personnalité. Certains n’aimeront pas parler à un psychologue pour des raisons qui les regardent. D’autres ne seront pas à l’aise de se confier à une manucure-pédicure.

Faites en fonction de ce que vous voulez. Et n’oubliez qu’il n’y a que vous pour décider d’arrêter. Toutes les aides ne sont que des béquilles. Vous êtes à 80% responsable de votre succès.

S’il y a une solution que vous souhaiteriez ajouter, n’hésitez pas à le faire dans l’espace des commentaires ci-dessous.