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50 astuces pratiques pour arrêter de se ronger les ongles
Tout le monde veut savoir quelle est la meilleure méthode pour ne plus se ronger les ongles ! Et à juste titre : pour des raisons esthétiques mais aussi médicales. Dans certains cas, cela peut provoquer la déformation des dents. C’est douleureux et aussi mal vu de se ronger les ongles. Il est difficile de stopper, c’est pourquoi les gens veulent savoir quelle méthode sera la plus simple et la plus radicale.
Il y en a pour tous les goûts : pour ceux qui veulent des solutions naturelles ou plutôt axées sur la psychologie. Mais il existe aussi des méthodes plus branchées et amusantes. Certaines sont plus onéreuses que d’autres. A vous de voir … J’en ai recencé des dizaines. Nous allons voir tout cela dans cet article. Bonne lecture !
La méthode du contournement
Il existe plusieurs méthodes pour dévier ses pulsions, notamment :
- La distraction : Trouvez une activité qui vous intéresse et concentrez-vous dessus lorsque vous sentez la pulsion de vous ronger les ongles. Par exemple, lire un livre, écouter de la musique, faire une activité manuelle, jouer à un jeu sur votre téléphone, etc. En tout cas, tout ce qui peut occuper vos mains !
- La substitution : Trouvez une activité alternative pour remplacer la pulsion de se ronger les ongles. Par exemple, mâcher un chewing-gum, mordiller un cure-dent, jouer avec une balle anti-stress, etc.
Il est important de noter que ces méthodes peuvent varier d’une personne à l’autre. Il est donc important d’expérimenter différentes techniques pour trouver celles qui fonctionnent le mieux pour vous et de consulter un professionnel de santé pour évaluer la gravité de l’onychophagie et pour élaborer un plan de traitement adapté à vos besoins.
La méthode simple avec les vernis amers
Les vernis amers sont un traitement couramment utilisé pour aider les personnes qui ont l’habitude de se ronger les ongles. Il s’agit d’un vernis à ongles contenant un ingrédient amer qui rend le goût des ongles désagréable lorsque la personne essaie de se les ronger. Cette sensation désagréable devrait aider à décourager la personne de continuer cette habitude.
L’application des vernis amers est généralement simple. Il suffit de nettoyer et de sécher soigneusement les ongles, puis de appliquer une couche de vernis sur les ongles et les cuticules. Il est recommandé de laisser sécher complètement le vernis avant de se servir de ses mains. Il est conseillé de renouveler l’application tous les 2-3 jours ou selon les instructions du fabricant.
Il est important de noter que l’utilisation des vernis amers ne garantit pas à elle seule de résoudre l’onychophagie. Il est souvent nécessaire de combiner cette approche avec d’autres méthodes de traitement telles que les thérapies comportementales ou les techniques de PNL pour obtenir les meilleurs résultats. Il est également recommandé de consulter un professionnel de santé pour évaluer la gravité de l’onychophagie et pour élaborer un plan de traitement adapté à vos besoins.
La méthode la plus radicale
Pour moi, la méthode la plus directe consiste à mettre en place des barrières physiques entre vos ongles et vos dents si vous les coupez ou vos doigts si vous les arrachez.
Pour cela, vous avez les bouts de sparadrap ou les bouts de gants vendus dans le commerce. Mettez les le plus ouvent possible. Bien sûr n’en mettez pas pendant que vous dormez : c’est inutile et cela permet d’aérer vos doigts. Bien évidemment, je ne vous recommande pas non plus de les porter 24h sur 24.
Ceci dit, cette méthode ne sera pas acceptée par tout le monde : si vous sortez de chez vous ou que vous avez une activité professionnelle vous ne pourrez peut-être pas employer cette méthode. Certaines personnes auront trop honte ou d’autres ne pourront pas pour des raisons pratiques.
Donc c’est une méthode radicale, certes. Mais c’est contraignant. Heureusement pour vous, il existe d’autres méthodes moins directes et plus discrètes. Néanmoins, elles seront moins effiace. Alors, à vous de faire l’arbitrage.
La méthode PNL
La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) est une approche thérapeutique qui vise à améliorer les comportements et les performances en utilisant des techniques basées sur les neurosciences, la linguistique et les sciences de la communication. Elle a été développée dans les années 1970 par Richard Bandler et John Grinder. La PNL utilise des modèles de comportements efficaces pour aider les individus à identifier et à changer les croyances et les schémas de pensée qui peuvent entraver leur réussite. Elle est utilisée dans divers domaines tels que le développement personnel, le coaching, la thérapie, la vente, les relations interpersonnelles et la gestion du stress.
La PNL peut aider à stopper l’onychophagie en utilisant des techniques qui visent à identifier et à changer les croyances et les schémas de pensée qui peuvent être à l’origine de cette habitude. Il peut s’agir de techniques de visualisation, de dissociation, etc.
La PNL peut aider à identifier les situations ou les émotions qui déclenchent l’habitude de se ronger les ongles, et à en créer de nouveaux qui remplaceront cette habitude. Par exemple, on peut associer une sensation agréable à une situation qui déclenche habituellement l’onychophagie, ce qui va réduire l’attrait pour la pratique.
La PNL peut également aider à développer de nouvelles croyances sur soi et sur ses capacités à changer ses habitudes, ainsi qu’à renforcer la confiance en soi et la motivation pour arrêter de se ronger les ongles. Il est important de noter que la PNL est une approche globale qui peut être utilisée en conjonction avec d’autres méthodes telles que les thérapies comportementales ou les médicaments pour traiter l’onychophagie. Il est conseillé de consulter un professionnel formé en PNL pour vous aider à mettre en place des stratégies efficaces pour arrêter de se ronger les ongles.
Les méthodes naturelles
Cette méthode consiste à faire appel à des solutions qui ressemblent à des recettes de grand-mère. Sans pesticide, sans produit chimique ni additif, ils répondent à une éthique que certains d’entre-vous adorent !
Voici quelques exemples de méthodes que vous pouvez employer :
- Préparer une solution naturelle à base d’aloé véra ou de jus de melon amer. Evitez tout de même les astuces que vous voyez un peu partout comme : l’huile de neem, l’ail, le vinaigre, le poivre, etc. Ces derniers sont peu efficaces et désagréables.
- Employer des huiles essentielles. Il existe plusieurs huiles essentielles qui peuvent aider à arrêter de se ronger les ongles, comme la lavande, la camomille romaine, la menthe poivrée et la citronnelle. Ces huiles ont toutes des propriétés apaisantes et peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété, qui peuvent être des facteurs déclencheurs pour se ronger les ongles. Il est important de les utiliser correctement, en les diluant dans une huile de support et en les utilisant en petites quantités. Il est également recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer à utiliser des huiles essentielles.
Une nouvelle méthode amusante
Depuis quelques années, des recherches ont été menées pour développer une montre qui est capable de vous aider à arrêter de vous ronger les ongles. Cette montre est utilise des capteurs pour détecter lorsque vous portez vos mains à votre bouche. La montre est aussi capable de vous envoyer une notification pour vous rappeler qu’il faut s’arrêter.
Il y a des bracelets qui font la même chose également. C’est une façon branchée d’arrêter de se ronger les ongles. En plus, c’est plutôt esthétique. Il y a plusieurs couleurs différentes. Les détections de mouvement peuvent se faire de différentes manière : accéléromètre, gyroscope, capteur de proximité, etc.
Bien souvent, une application peut également être utilisée pour suivre vos progrès, et pour créer des programmes de renforcement positif afin de vous garder motivé.
Avez-vous trouvé votre « meilleure » méthode ?
Vous l’aurez compris : dans l’absolu, il n’y a pas de « meilleure » méthode. Si ce n’est celle qui vous conviendra le mieux. Celle qui vous donnera des résultats sera la meilleure pour vous. Tout est relatif.
Vous devez trouver les critères qui vous importent : coût, facilité d’application, esthétisme, naturel ou non, etc. Si vous ne vous êtes toujours pas décidé, notez quelque part ces différents critères et donnez une note à chacune des méthodes.
N’hésitez pas à les essayer aussi. Passez à l’action sans plus tarder. Par exemple, si vous avez un doute sur l’efficacité de la balle anti-stress alors procurez-vous en une sans plus tarder. Ca n’est pas très cher à acquérir et c’est facile à utiliser. Vous aurez alors rapidement un avis sur la question.
Il vous faudra plusieurs semaines pour trouver la meilleure méthode pour vous. N’abandonnez pas. Eloignez-vous des préjugés car une méthode qui vous paraît mauvaise pourrait être la solution définitive à votre problème d’onychophagie.
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