Téléchargez gratuitement mon nouveau guide !
50 astuces pratiques pour arrêter de se ronger les ongles
Si vous êtes sur cette page, c’est parce que vous vous demandez s’il existe des remèdes pour arrêter de se ronger les ongles.
Oui, il en existe, mais ce ne sont pas des recettes miracles. Désolé de vous décevoir ! Il y a des remèdes qui seront plus ou moins adaptés à vos envies, votre personnalité ou vos attentes.
Dans cet article, nous allons voir quelle est la définition d’un remère pour bien poser les bases. Ensuite, nous allons explorer différents remèdes, allant des traditionnels aux remèdes de grand-mères en passant par des remèdes naturels et économiques, pour vous donner les outils nécessaires pour mettre fin au rongement des ongles. Préparez-vous à découvrir des conseils pratiques et des approches efficaces qui vous aideront à retrouver des ongles sains et à vous sentir mieux dans votre peau.
Bonne lecture !
Définition : qu’est-ce qu’un remède ?
Un remède est une substance, une méthode ou une pratique utilisée pour traiter ou soulager une maladie, un trouble ou un symptôme spécifique dans le but de rétablir la santé et le bien-être. Un remède peut être sous forme de médicament, de traitement naturel, de procédure médicale ou de changement de mode de vie.
L’objectif principal d’un remède est d’atténuer les symptômes, de guérir ou de prévenir une maladie, ou d’améliorer la qualité de vie d’une personne en favorisant sa récupération. Les remèdes peuvent être prescrits par des professionnels de la santé ou utilisés de manière autonome, en fonction de la nature de la condition et des conseils médicaux appropriés.
Mon article n’a pas pour but de remplacer l’avis de votre médecin traitant ou de tout autre professionnel de santé.
Le remède le plus connu : le vernis amer
Aussi bien apprécié que détesté, le vernis amer est un incontournable. Alors, oui, on pourrait bien le qualifier de remède car il est vendu en pharmacie.
Il est utilisé pour dissuader les personnes de se ronger les ongles. Il sert à décourager votre comportement en créant une expérience désagréable lorsque vous tentez de vous mordre les ongles.
Le principal objectif du vernis amer est d’associer le goût amer à l’acte de se ronger les ongles, créant ainsi une réponse négative. Lorsque vous portez le vernis amer et tentez de vous ronger les ongles, vous êtes confronté à un goût désagréable. Cela peut agir comme un rappel aversif, incitant à arrêter ou à réduire cette habitude nuisible.
Le vernis amer est généralement transparent et peut être appliqué facilement sur les ongles. Certains vernis amers sont spécifiquement formulés pour être non toxiques et sans danger pour une utilisation sur les ongles.
Il convient de noter que le vernis amer n’est pas une solution permanente pour l’onychophagie. Il est souvent utilisé comme une mesure temporaire pour aider à briser le cycle de se ronger les ongles et pour permettre à d’autres approches comportementales et thérapeutiques d’être mises en place. Pour un traitement plus complet de l’onychophagie, il peut être recommandé de consulter un professionnel de la santé ou un spécialiste qui pourra fournir des conseils supplémentaires et des stratégies adaptées à chaque individu.
Un remède de grand-mère : l’aloé véra
L’aloé vera, également connue sous le nom de plante de l’immortalité, est une plante succulente aux multiples bienfaits pour la santé et la beauté. Elle est largement utilisée dans les remèdes de grand-mères en raison de ses propriétés apaisantes, cicatrisantes et régénérantes.
L’aloé vera contient une multitude de nutriments bénéfiques, notamment des vitamines, des minéraux, des enzymes et des polysaccharides. Lorsqu’il est appliqué sur les ongles et la peau autour des ongles, le gel d’aloé vera hydrate en profondeur, apaise les irritations et favorise la guérison des tissus endommagés de vos doigts.
Pour les personnes qui se rongent les ongles, l’aloé vera peut aider à réparer les ongles fragilisés, à nourrir les cuticules et à maintenir la santé globale des ongles. De plus, l’aloé vera a une texture non grasse et est rapidement absorbée, ce qui en fait un choix idéal pour une utilisation régulière. Il est important de choisir un gel d’aloé vera pur et naturel pour maximiser les bienfaits.
Le remède naturel le plus insoupçonné : le sport
Le sport est un excellent remède naturel pour de nombreux problèmes de santé, y compris ceux liés à l’onychophagie. Voici quelques raisons pour lesquelles le sport peut être bénéfique : Il permet de gérer son stress, il dévie l’attention, renforce la confiance en soi et aide à établir une routine saine !
En effet, le sport est un moyen efficace de réduire le stress et l’anxiété. Lorsque nous sommes physiquement actifs, notre corps libère des endorphines, des neurotransmetteurs qui procurent une sensation de bien-être et d’euphorie. Cela peut aider à diminuer les sentiments d’anxiété qui peuvent être des déclencheurs de l’onychophagie.
En s’engageant dans une activité sportive, l’attention se détourne de l’envie de se ronger les ongles. Le sport offre une distraction positive, permettant de se concentrer sur le mouvement du corps, le jeu ou l’interaction sociale, plutôt que sur le comportement de rongement des ongles.
Lorsque vous vous engagez régulièrement dans une activité sportive et que vous atteignez des objectifs personnels, cela peut renforcer votre estime de soi et votre confiance en vous. Une plus grande confiance en soi peut aider à surmonter les habitudes négatives, y compris l’onychophagie.
Le sport peut aider à établir des routines saines et structurées dans votre vie quotidienne. En incorporant régulièrement une activité physique dans votre emploi du temps, vous créez un environnement propice à des comportements positifs et à la rupture des habitudes négatives.
Il est important de noter que le sport n’est pas une solution unique pour arrêter de se ronger les ongles, mais il peut certainement contribuer à un mode de vie plus sain et à une réduction du comportement d’onychophagie. Il est recommandé de choisir une activité sportive qui vous plaît et de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout programme d’exercice, en particulier si vous avez des problèmes de santé sous-jacents.
Les huiles essentielles
Les huiles essentielles peuvent être utilisées comme remèdes pour traiter l’onychophagie en raison de leurs propriétés bénéfiques sur les plans physique et émotionnel.
Certaines huiles essentielles ont des saveurs, des odeurs ou des sensations gustatives désagréables qui peuvent dissuader le comportement de ronger les ongles. Par exemple, l’huile essentielle de citron, d’arbre à thé (tea tree) ou de menthe poivrée peut créer une sensation désagréable ou un goût indésirable lorsqu’elle est appliquée sur les ongles. Cela peut aider à conditionner l’esprit à associer le rongement des ongles à une expérience négative.
L’onychophagie est souvent associée à des niveaux élevés de stress, d’anxiété ou de nervosité. Certaines huiles essentielles, comme la lavande, la camomille ou l’encens, ont des propriétés apaisantes et relaxantes qui peuvent aider à calmer l’esprit et à réduire les sentiments d’anxiété, favorisant ainsi une diminution du besoin de se ronger les ongles.
Certaines huiles essentielles, comme l’huile de jojoba, l’huile d’argan ou l’huile de pépins de raisin, sont riches en nutriments bénéfiques pour les ongles. Elles peuvent hydrater, nourrir et renforcer les ongles, ce qui les rend moins susceptibles de se casser ou de se fendre. Des ongles sains et forts peuvent réduire le besoin de les ronger.
L’utilisation d’huiles essentielles peut stimuler les sens et accroître la prise de conscience de vos mains et de vos ongles. En utilisant régulièrement les huiles essentielles, vous pouvez développer une attention accrue à vos mains, ce qui peut vous aider à détecter plus rapidement le comportement de rongement des ongles et à mettre en place des mécanismes de prévention.
Les petits objets pour s’occuper les doigts
Voici quelques idées pour occuper vos doigts et détourner votre attention de l’onychophagie :
- Fidget toys : Utilisez des jouets anti-stress, des fidget spinners, des cubes de manipulation ou des billes à manipuler. Ces objets peuvent vous offrir une stimulation tactile et visuelle, aidant ainsi à canaliser votre énergie et à réduire l’envie de vous ronger les ongles.
- Tresser ou nouer des fils : Gardez des fils, des lacets ou des cordes à portée de main et essayez de les tresser ou de les nouer ensemble. Cela peut vous permettre de garder vos mains occupées et de satisfaire le besoin de manipulation tout en évitant de vous ronger les ongles.
- Tricot ou crochet : Apprenez à tricoter ou à crocheter. Ces activités créatives impliquent le mouvement des doigts et des mains et peuvent être très apaisantes. Vous pouvez vous concentrer sur la réalisation de différents points ou motifs, ce qui détournera votre attention du rongement des ongles.
- Puzzle ou casse-tête : Gardez un petit puzzle ou un casse-tête à portée de main. Ces activités stimulantes peuvent garder vos mains et votre esprit occupés, vous aidant ainsi à éviter de vous ronger les ongles par ennui ou nervosité.
- Coloriage ou dessin : Ayez toujours un cahier de coloriage ou des crayons à colorier à disposition. Le fait de colorier ou de dessiner peut vous aider à vous détendre et à vous concentrer sur une activité créative plutôt que sur le rongement des ongles.
- Jeux de manipulation : Essayez des jeux de manipulation comme le Rubik’s Cube, les jeux de construction ou les puzzles en bois. Ces jeux nécessitent une coordination des doigts et peuvent être très divertissants.
- Écriture ou tenue d’un journal : Prenez l’habitude d’écrire ou de tenir un journal. Écrire vos pensées, vos émotions ou simplement noter votre journée peut vous aider à vous exprimer et à canaliser votre énergie mentale, ce qui peut réduire l’envie de vous ronger les ongles.
N’oubliez pas que trouver une activité qui vous intéresse et qui vous procure du plaisir est essentiel. Expérimentez différentes options pour découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous et vous aide à détourner votre attention de l’onychophagie.
Alors, quel remède allez-vous prendre aujourd’hui ?
En conclusion, il existe de nombreux remèdes et approches pour aider à traiter l’onychophagie. Que ce soit en utilisant des remèdes traditionnels, tels que le vernis amer, les huiles essentielles ou les conseils des grands-mères, ou en adoptant des activités telles que le sport, la manipulation de jouets anti-stress ou l’expression créative, il est possible de trouver des solutions adaptées à chaque personne.
L’important est d’expérimenter différentes méthodes pour découvrir celles qui fonctionnent le mieux pour vous. Il peut également être bénéfique de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils et des recommandations personnalisés. Avec de la persévérance, du soutien et des approches appropriées, il est tout à fait possible de briser le cycle de l’onychophagie et de retrouver des ongles sains et une meilleure estime de soi.
Bien sûr, la liste que je viens de vous présenter n’est pas exhaustive. Il existe encore beaucoup d’autres remèdes.
Téléchargez gratuitement mon nouveau guide !
50 astuces pratiques pour arrêter de se ronger les ongles
