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50 astuces pratiques pour arrêter de se ronger les ongles
Vous cherchez des astuces pour ne plus se ronger les ongles ? En voici une vingtaine rien que pour vous !
Je ne les ai pas toutes essayées mais elles ont été employées par des onychophages et beaucoup de gens en parlent sur internet. C’est pour cela que j’ai décidé de les regrouper dans cet article.
Ces astuces sont données en vrac. Faites votre tri. Je conseille quand même d’en utiliser au moins trois en même temps et non pas les unes après les autres.
Pourquoi ? Parce que votre succès va dépendre de plusieurs facteurs qu’il faut traiter en même temps. Prenez par exemple : une astuce pour la psychologie, une astuce pour le soin de vos ongles et une autre pour vous détendre.
Je vois beaucoup trop de personnes ne faire qu’une chose à la fois en pensant que cette chose seule va résoudre le problème. C’est le cas pour les personnes qui appliquent du vernis sans penser qu’il faut réduire leur stress en même temps.
C’est aussi simple que 4+4 fait 8 et 4×4 fait 16. Vous multipliez vos chances de réussir si vous combinez les solutions ensemble et non pas si vous les ajouter les unes après les autres.
J’espère que ces exemples ont été assez clairs. Maintenant, à vous de passer à l’action !
Sommaire
- Gardez les ongles courts et bien taillés
- Mettez du vernis amer
- Tenez un journal de bord
- Mâchez un chewin-gum quand l’envie vous prend
- Gardez un coupe-ongles en permanence avec vous
- Consultez votre médecin généraliste
- Evitez les activités stressantes
- Pratiquez la méditation
- Annoncez votre volonté d’arrêter à vos proches
- Appliquez de l’huile essentielle
- Rejoignez un groupe d’onychophages
- Consultez mon blog régulièrement
- Conscientisez le passage à l’acte
- Utilisez le jus de melon amer
- Essayez l’hypnose
- Allez voir une manucure-pédicure
- Consultez un dermatologue
- Faites une activité physique régulièrement
- Testez les montres connectées
- Mettez des faux ongles
1. Gardez les ongles courts et bien taillés
Garder les ongles courts et bien taillés peut être une astuce efficace pour ne pas se ronger les ongles. En effet, si les ongles sont courts, ils seront moins tentants à ronger, et si vous prenez soin de les tailler régulièrement, vous serez moins tenté de les ronger pour enlever les bords irréguliers. Cela peut également vous aider à vous débarrasser de l’habitude de mordre les ongles, car cela peut être inconfortable de mordre des ongles courts et bien taillés. Enfin, avoir des ongles courts et bien taillés peut également être plus hygiénique et plus esthétique.
2. Mettez du vernis amer
Mettre du vernis amer sur les ongles peut être une astuce efficace pour ne pas se ronger les ongles. En effet, le goût amer du vernis peut dégoûter les ongles et vous empêcher de les ronger. N’oubliez pas de changer régulièrement le vernis pour qu’il continue à avoir un effet repoussant.
3. Tenez un journal de bord
Tenir un journal de bord peut être une astuce utile pour éviter de vous ronger les ongles. En écrivant chaque fois que vous vous rongez les ongles, vous pouvez identifier les moments où vous avez le plus envie de le faire et trouver des solutions pour les éviter. Par exemple, si vous vous rendez compte que vous avez tendance à vous ronger les ongles lorsque vous êtes stressé, vous pouvez écrire des stratégies pour gérer votre stress de façon plus efficace. Vous pouvez également écrire des encouragements pour vous motiver à arrêter de vous ronger les ongles et des récompenses que vous vous donnerez chaque fois que vous y parvenez.
4. Mâchez un chewin-gum quand l’envie vous prend
Mâcher un chewing gum peut être une astuce efficace pour éviter de se ronger les ongles. En mâchant du chewing gum, vous occupez votre bouche et vos mains, ce qui peut vous empêcher de vous ronger les ongles. De plus, le mouvement de mastication peut vous aider à vous détendre et à réduire votre stress, ce qui peut également contribuer à réduire votre envie de vous ronger les ongles. N’oubliez pas de choisir un chewing gum sans sucre pour éviter d’aggraver vos problèmes de santé dentaire.
5. Gardez un coupe-ongles en permanence avec vous
Garder un coupe-ongles en permanence avec vous peut être une astuce efficace pour éviter de vous ronger les ongles. En ayant un coupe-ongles à portée de main, vous pourrez tailler vos ongles dès que vous avez envie de les ronger, ce qui vous empêchera de succomber à cette tentation. Vous pouvez également utiliser le coupe-ongles pour enlever les bords irréguliers et les parties émoussées des ongles, ce qui peut vous empêcher de vous ronger les ongles pour essayer de les éliminer. N’oubliez pas de nettoyer régulièrement le coupe-ongles pour éviter la transmission d’infections.
6. Consultez votre médecin généraliste
Consulter un médecin généraliste peut être une bonne idée pour éviter de se ronger les ongles. En effet, si vous avez du mal à arrêter de vous ronger les ongles malgré vos efforts, il est possible que vous souffriez d’un trouble obsessionnel-compulsif (TOC) qui nécessite une prise en charge médicale. Le médecin généraliste pourra évaluer votre état de santé et vous orienter vers un professionnel de la santé mentale si nécessaire. Il pourra également vous conseiller sur les traitements disponibles pour aider à arrêter de se ronger les ongles, comme la thérapie comportementale et cognitive ou les médicaments antidépresseurs.
7. Evitez les activités stressantes
Éviter les activités stressantes peut être une astuce utile pour éviter de se ronger les ongles. En effet, le stress peut être une des causes du rongeage des ongles, car cela peut être un moyen de se défouler ou de se distraire. En évitant les activités stressantes, vous réduirez votre niveau de stress et vous serez moins tenté de vous ronger les ongles. Il est important de trouver des activités qui vous détendent et qui vous aident à gérer votre stress de façon efficace, comme la méditation, le yoga ou la marche.
8. Pratiquez la méditation
Pratiquer la méditation peut être une astuce utile pour éviter de se ronger les ongles. En effet, la méditation est une technique de relaxation qui permet de calmer l’esprit et de réduire le stress. En pratiquant la méditation régulièrement, vous pourrez mieux gérer votre stress et votre anxiété, ce qui peut vous aider à arrêter de vous ronger les ongles. La méditation peut également vous aider à vous concentrer et à vous recentrer sur l’instant présent, ce qui peut vous empêcher de vous ronger les ongles par distraction. Vous pouvez apprendre à méditer en suivant des cours ou en utilisant des applications ou des livres sur le sujet.
9. Annoncez votre volonté d’arrêter à vos proches
Il est important de communiquer avec vos proches pour leur faire part de votre volonté d’arrêter de vous ronger les ongles. Cela peut être difficile, surtout si vous avez cette habitude depuis longtemps, mais cela peut vous aider à obtenir le soutien dont vous avez besoin pour réussir. Vous pouvez leur expliquer pourquoi vous voulez arrêter et comment cela peut améliorer votre bien-être général. Si vous pensez que cela peut être utile, vous pouvez leur demander de vous encourager et de vous aider à vous en tenir à votre objectif. Il est également important de se faire soi-même des encouragements et de célébrer les petites victoires en cours de route.
10. Appliquez de l’huile essentielle
Il peut être utile d’appliquer des huiles essentielles pour aider à arrêter de se ronger les ongles. Certaines huiles essentielles peuvent avoir des propriétés apaisantes et calmantes qui peuvent vous aider à gérer les tensions et les anxiétés qui peuvent vous pousser à vous ronger les ongles. Parmi les huiles essentielles qui peuvent être utiles pour cela, on peut citer la lavande, le romarin, le géranium, l’orange douce, la camomille romaine, le gingembre et le basilic. Vous pouvez appliquer ces huiles directement sur vos ongles ou sur vos poignets, ou les utiliser dans un diffuseur d’huiles essentielles pour en profiter lorsque vous êtes dans un endroit calme et relaxant. N’oubliez pas que les huiles essentielles peuvent être puissantes et qu’il est important de les utiliser de manière responsable et en respectant les doses recommandées.
11. Rejoignez un groupe d’onychophages
Il peut être utile de rejoindre un groupe d’onychophages, c’est-à-dire de personnes qui ont l’habitude de se ronger les ongles, pour vous aider à arrêter cette habitude. Ce genre de groupe peut être très utile pour obtenir du soutien et des conseils de personnes qui comprennent les difficultés que vous rencontrez. Vous pouvez échanger des astuces et des stratégies pour surmonter les moments difficiles, partager vos progrès et vos réussites, et vous soutenir mutuellement dans votre quête pour arrêter de vous ronger les ongles.
Je vous invite à rejoindre mon groupe privé en cliquant ici.
12. Consultez mon blog régulièrement
Cela a l’air basique mais le fait de consulter quotidiennement mon blog vous permettra de vous imprégner des meilleurs pratiques pour arrêter de se ronger les ongles. Vous le savez, c’est par la répétition que l’on arrive à reprogrammer ses habitudes (et donc à chasser les mauvaises).
En plus, vous avez l’opportunité de me contacter pour me poser des questions sur ma méthode. Je l’ai fait, alors pourquoi pas vous !
13. Conscientisez le passage à l’acte
La clé de la réussite est d’apprendre à s’auto-analyser et à se rendre compte du moment exact où l’on est en train de se ronger les ongles.
Voici quelques techniques qui peuvent vous aider à être plus conscient de ce que vous êtes en train de faire :
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Portez une attention particulière à vos mains : prenez l’habitude de regarder vos mains régulièrement et de vous poser la question « suis-je en train de me ronger les ongles ? »
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Utilisez des alertes visuelles ou sonores : vous pouvez utiliser une application sur votre téléphone ou un autre dispositif pour vous envoyer des alertes visuelles ou sonores chaque fois que vous portez les mains à la bouche. Nous parlerons des montres connectées plus bas dans cet article.
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Gardez une trace de votre progrès : en notant chaque fois que vous vous rongez les ongles, vous pouvez avoir une meilleure idée de la fréquence à laquelle vous le faites et du moment où vous êtes le plus enclin à le faire. Cela peut vous aider à identifier les déclencheurs et à trouver des moyens de les gérer.
14. Utilisez le jus de melon amer
Voici une solution 100% naturelle ! Et je parie que vous n’y aviez pas pensé. Mais c’est un légume que vous pouvez presser pour en faire une lotion à appliquer sur vos ongles. En plus, il se conserve bien au réfrigérateur pour pouvoir l’utiliser sur plusieurs jours. Pour plus de détails sur son utilisation, allez vois les recettes de grand-mères en cliquant ici.
15. Essayez l’hypnose
L’hypnose peut être utilisée comme outil pour aider certaines personnes à arrêter de se ronger les ongles. Cette technique consiste à plonger le patient dans un état de relaxation profonde dans lequel il est plus réceptif aux suggestions et aux émotions. L’hypnothérapeute peut alors lui donner des suggestions positives pour l’aider à changer ses comportements et à adopter de nouvelles habitudes plus saines. Il est important de noter que l’hypnose ne fonctionne pas pour tout le monde et que son efficacité varie d’une personne à l’autre. Si vous souhaitez essayer l’hypnose pour arrêter de se ronger les ongles, il est recommandé de consulter un hypnothérapeute qualifié. Ce professionnel pourra vous aider à déterminer si cette technique est adaptée à votre situation et vous accompagner dans votre démarche.
16. Allez voir une manucure-pédicure
La manucure et la pédicure peuvent être des stratégies utiles pour aider certaines personnes à arrêter de se ronger les ongles. En prenant soin de vos ongles et en les faisant couper et limer régulièrement par un professionnel, vous pouvez rendre cette habitude moins attrayante. De plus, la manucure et la pédicure peuvent être des moments de détente et de bien-être qui vous aideront à vous sentir bien dans votre peau et à mieux vous occuper de vous-même. Cependant, il est important de noter que cela ne fonctionnera pas forcément pour tout le monde et qu’il est recommandé de trouver des stratégies adaptées à votre situation personnelle
17. Consultez un dermatologue
Si vous souhaitez arrêter de se ronger les ongles, il peut être utile de consulter un dermatologue. Ce professionnel de la santé pourra vous aider à identifier les causes de cette habitude et à trouver des solutions adaptées à votre situation personnelle. Il pourra également vous conseiller sur les traitements disponibles pour soigner les lésions causées par le grattage ou le rongement des ongles, comme des crèmes ou des médicaments. De plus, le dermatologue pourra vous orienter vers d’autres professionnels de la santé, comme un psychologue ou un hypnothérapeute, si cela est nécessaire. Il est important de consulter un dermatologue qualifié et de suivre ses recommandations pour obtenir les meilleurs résultats.
18. Faites une activité physique régulièrement
Il est recommandé de faire une activité régulière pour aider à arrêter de se ronger les ongles. Cela peut être une activité physique, comme la marche, la natation ou le yoga, ou une activité mentale, comme la lecture, l’écriture ou les jeux de logique. L’idée est de trouver une activité qui vous plaît et qui vous permette de vous occuper l’esprit et les mains, de sorte que vous n’ayez pas envie de vous ronger les ongles. Cela peut également vous aider à vous détendre et à vous sentir mieux dans votre peau, ce qui peut contribuer à réduire le stress et l’anxiété qui peuvent être à l’origine de cette habitude. Il est important de faire cette activité régulièrement pour en retirer les bienfaits et de persévérer même si cela peut être difficile au début.
19. Testez les montres connectées
Il existe différentes façons pour une montre connectée de détecter quand une personne est en train de se ronger les ongles. Certaines montres connectées possèdent des capteurs de mouvement qui peuvent détecter les gestes de la main et enregistrer chaque fois que vous portez les mains à la bouche.
C’est le cas de cette application pour la montre d’Apple.
20. Mettez des faux ongles
Les faux ongles peuvent être une stratégie utile pour aider certaines personnes à arrêter de se ronger les ongles. En portant des faux ongles, vous rendez cette habitude moins facile et moins agréable, ce qui peut vous aider à y renoncer. De plus, les faux ongles peuvent vous donner l’occasion de prendre soin de vos ongles et de les mettre en valeur, ce qui peut vous faire sentir bien dans votre peau et vous donner confiance en vous.
Quelles sont les 3 astuces que vous avez choisi ?
Comme je le disais plus haut, j’aime bien combiner des solutions qui agissent sur la psychée, le soin et la relaxation.
Alors, quelles sont les 3 astuces pour lesquelles vous avez opté ? Pourquoi les avez-vous choisi ? Dites-le dans les commentaires.
Si vous avez aussi d’autres astuces auxquelles je n’avais pas pensé, partagez-les également. Je suis sûr que la communauté des petits rongeurs vous en sera reconnaissant.
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50 astuces pratiques pour arrêter de se ronger les ongles
